Cerealien Vollkorngetreide Crumble
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Cerealien-Vollkorngetreide Crumble
AOK TIPP
Kochutensilien
Zutaten
Vollkornbrösel - Crumble
- 75 g Vollkorn – oder Weizenmehl
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 25 g Haferflocken
- 50 g Muscovado Zucker
- 26 g Butter
- 1 EL Milch
Anleitungen
Vollkornbrösel - Crumble
- Alle Zutaten vermengen, bis ein Crumble entsteht.
- Im Ofen bei Heißluft 180 °C ca. 10 min goldbraun backen.
Platz für eigene Notitzen
Nährwertangaben
Portionsgrößen: 20gKalorien: 186kcalKohlenhydrate: 31gEiweiß: 3gFett: 6gungesätt. Fettsäuren: 2gCholesterin: 14mgSalz: 170mgKalium: 61mgBallaststoffe: 1gZucker: 12gVitamin A: 163IUKalzium: 33mgEisen: 1mgMagnesium: 14mg
Nährwertangaben
Cerealien Vollkorngetreide Crumble
Portionsgröße
20 g
Menge pro Portion
Kalorien
186
% Täglicher Bedarf*
Fett
6
g
9
%
ungesätt. Fettsäuren
2
g
Cholesterin
14
mg
5
%
Salz
170
mg
7
%
Kalium
61
mg
2
%
Kohlenhydrate
31
g
10
%
Ballaststoffe
1
g
4
%
Zucker
12
g
13
%
Eiweiß
3
g
6
%
Vitamin A
163
IU
3
%
Kalzium
33
mg
3
%
Eisen
1
mg
6
%
Magnesium
14
mg
4
%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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