Saibling aus dem Körschtal, geräuchert & roh mariniert, mit Alblinsen-Fumet und Frühlingskräuter

Bachsaibling

Saibling aus dem Körschtal, geräuchert & roh mariniert, mit Alblinsen-Fumet und Frühlingskräuter

Präsentiert von

Moritz Pollinski
Saibling aus dem Körschtal, geräuchert & roh mariniert, mit Alblinsen - Fumet
Frühlingskräuter & Radieschen

AOK TIPP

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen 4 Personen
Kalorien 693 kcal

Zutaten
  

Saibling geräuchert und roh mariniert

Alblinsen - Fumet

Frühlingskräuter

Dressing

Dill - Öl

Anleitungen
 

Frühlingskräuter

  • Frühlingskräuter unter kaltem Wasser abbrausen, von den Stielen befreien und auf ein trockenes Tuch legen.
  • Die Stiele grob hacken und für den Saibling aufbewahren.
  • Kurz vor dem Servieren die Kräuter mit dem Dressing marinieren.

Saibling geräuchert und roh mariniert

  • Saiblings-Filets mit kaltem Wasser abbrausen, gegebenenfalls entgräten, von der Haut abziehen und nebeneinander auf einem großen tiefen Teller zur Weiterverarbeitung zwischenlagern.
  • Das Räuchermehl in einen großen Topf mit Dampfeinsatz geben und langsam zum Rauchen bringen.
  • Dämpfeinsatz aufsetzen und die Fischfilets auf zugeschnittenem Backpapier nebeneinander einlegen.
  • Zum Räuchern den Topf mit einem Deckel verschließen, vom Herd nehmen und die Filets für 10min Minuten räuchern.
  • Die Filets in Streifen schneiden und anschließend in Würfel.
  • Die Fischwürfel in eine Schüssel geben und mit Salz, frischen weißen Pfeffer, den gehackten Stielen, Zitronenabrieb und -saft abschmecken.
  • Mit 2 Esslöffeln aus den Fischwürfeln Nocken formen und im Kühlschrank zwischenlagern (es sollten 8 Nocken werden).

Alblinsen - Fumet

  • Die Alblinsen für mind. 2h in kaltem Wasser einweichen und danach das Einweichwasser wegschütten.
  • Karotte schälen und in feine Würfel schneiden.
  • Für das Fumet Pilze, Zwiebel und Knoblauch grob hacken und mit der Karottenschale, 5 gestoßenen Wacholderbeeren, 1 EL Senfkörner, 2 Lorbeerblättern, 1 L kaltem Wasser und dem Weißwein in einem großen Topf langsam aufkochen und ca. 3h köcheln lassen.
  • Den Fond passieren und nochmals um die Hälfte einreduzieren.
  • Mit Salz würzen.
  • Anschließend die Linsen im Fond ca. 25min weichkochen.
  • Nach ca.20min Kochzeit die Karottenwürfel hinzufügen.
  • Wenn die Linsen gar sind, 25ml Apfelessig hinzufügen. (Das stoppt den Garvorgang)

Dressing

  • Buttermilch, Rapskern-Öl, Apfelessig, Senf und Honig in einer Schüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Dill - Öl

  • Dill mit kaltem Wasser abbrausen und die Siele entfernen.
  • Das Öl auf ca. 80 Grad erhitzen und gemeinsam mit dem Dill und 1 TL Salz im Standmixer für ca. 3 min. auf höchster Geschwindigkeit mixen.
  • Anschließend durch ein feines Sieb gießen.

Tellerpräsentation

  • Jeweils 2 Fischnocken zentral auf die Teller legen.
  • Das Alblinsen - Fumet mit einem Löffel um die Nocken saucieren.
  • Die Frühlingskräuter mit dem Dressing marinieren und sanft über den Teller streuen.
  • Gegebenenfalls das grüne Dill-Öl vorsichtig auf den Teller tröpfeln.

Platz für eigene Notitzen

Nährwertangaben

Portionsgrößen: 80gKalorien: 693kcalKohlenhydrate: 39gEiweiß: 15gFett: 44gungesätt. Fettsäuren: 26gCholesterin: 4mgSalz: 339mgKalium: 651mgBallaststoffe: 16gZucker: 4gVitamin A: 280IUVitamin C: 5mgKalzium: 81mgEisen: 4mgMagnesium: 74mgAlkohol: 12g
Nährwertangaben
Saibling aus dem Körschtal, geräuchert & roh mariniert, mit Alblinsen-Fumet und Frühlingskräuter
Portionsgröße
 
80 g
Menge pro Portion
Kalorien
693
% Täglicher Bedarf*
Fett
 
44
g
68
%
ungesätt. Fettsäuren
 
26
g
Cholesterin
 
4
mg
1
%
Salz
 
339
mg
15
%
Kalium
 
651
mg
19
%
Kohlenhydrate
 
39
g
13
%
Ballaststoffe
 
16
g
67
%
Zucker
 
4
g
4
%
Eiweiß
 
15
g
30
%
Vitamin A
 
280
IU
6
%
Vitamin C
 
5
mg
6
%
Kalzium
 
81
mg
8
%
Eisen
 
4
mg
22
%
Magnesium
 
74
mg
19
%
Alkohol
 
12
g
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf eine 2500 kcal durchschnitts Tagesbedarf
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